سیگار کشیدن
افرادی که سیگاری هستند و هم چنین کسانی که قبلاً سیگاری بوده اند و ترک کرده اند، در مقایسه با افراد غیر سیگاری، بیش تر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند.
مصرف بیش از حد الکل
مصرف مقدار زیاد الکل در دراز مدت می تواند سبب افزایش خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان الکلی شود. استفاده از مقدار زیاد الکل به مدت طولانی، بر روی سلول ها و هورمون های سازنده استخوان تأثیر می گذارد و خطر از دست دادن تعادل و زمین خوردن را افزایش می دهد. افراد الکلی دچار سوء تغذیه هستند و مقدار دریافت پروتئین، کلسیم و ویتامین D درآن ها ناکافی است.
داشتن وزن متعادل و حفظ آن
افراد لاغر و کم وزن، مقدار بیش تری از توده استخوانی خود را از دست می دهند و بیش تر در معرض پوکی استخوان و شکستگی قرار دارند. در افرادی که نمایه توده بدنی آنها (BMI) مساوی 20 کیلوگرم بر متر مربع می باشد، احتمال بروز شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان دو برابر افرادی است که نمایه توده بدنی آن ها مساوی با 25 کیلوگرم بر متر مربع است. بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما دارای مقدار کافی انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای داشتن عضلات و استخوان های سالم است.
منبع:http://emri.tums.ac.ir/osteonet/Item/15276
